Hinnasto

Kesäkauden hinnasto:

Kertakäynti 17e

5 kerran kortti 75e

10 kerran kortti 140e

Anytime- kortti 160e

Kortit ovat voimassa 5 viikkoa. Korteilla pääsy kaikille tunneille.

Voit noutaa kortin asiakaspalvelusta saapuessasi tunnille.

Maksutavat:

Käteinen
Tilisiirto
Korttimaksu
E-passi
Smartum
Eazybreak
Edenred

Maksutiedot tilisiirtoon:

Tilinumero: FI 81 5290 0220 7699 45

Saaja: Wellness & Dance Aino

VIESTI: Oma nimi, tunnin nimi ja tunnin päivä

(Esim. Aino Ryynänen, twerk alkeet, tiistai)

Summa: kurssi määrän mukaan ja maksun mukaan.

(Jos haluat maksaa kurssin osissa, ilmoita siitä s-postissa ilmoittautumisen yhteydessä.)

Kurssimaksut voi hoitaa myös WDA studion asiakaspalvelussa tammikuusta 2023 eteenpäin.

Personal trainer palvelut:

Suosituimmat paketit

1h valmennus

80€

5h valmennus

387,50€

10h valmennus

750€

20h valmennus

1450€

Lihaskalvojen avaus:

-Lihaskalvojen avaus tehdään Qua-Sha krapalla.

Fascian, eli kalvojen tulisi olla irti viereisistä kudoksista, jotta ne voivat vapaasti liukua toisiaan vasten liikkuessamme. Lihaskalvokäsittelyllä pyritään vapauttamaan kiinniliimautuneita ja toisiinsa tarttuneita kalvoja. Käsittelyä voidaan suunnata vaikuttamaan pintafasciaan tai syvemmälle.

Käsittelyn yleistavoitteena on lisätä nesteytystä ja parantaa aineenvaihduntaa kalvorakenteiden välissä sekä kohentaa kehon liikkuvuutta ja vähentää kipu- ja jumitiloja. Kun kalvojen välit ovat mahdollisimman nestemäiset,1. kudokset liukuvat paremmin toisiinsa nähden mahdollistaen paremman liikkuvuuden kehossa,2. kalvot ovat joustavampia ja vähemmän alttiita revähdyksille (vertaa kuiva ja kostea pesusieni),3. pintafascian alla olevat hermopäätteet ovat vähemmän äkäisiä,4. samassa välissä sijaitseva imusuonisto ja pintaverenkierto saa paremmin kuljetettua aineenvaihdunnan kuona-aineita, ja maitohappoja pois lihaksista ja5. sekä tuotua tarvittavia ravintoaineita tilalle.Tällä samalla gua shalla on saatu korjattua myös plantaarifaskiitit, iskias vaivat, akillesjänteen ja nilkan liikkuvuus, käsien ja lapojen liikerajoitteet.

Hinnasto:

30min käsittely 35e

60min käsittely 70e

3 x 30min paketti 90e

5 x 30min paketti 150e

Startti paketti

Paketin sisältö:

Tavoitteiden kartoitus
Kuntosali/-kotiharjoittelu-ohjelma + päivitykset valmennusaikana
Harjoitussuunnitelma ja toteutumisen kontrollointi
Ravintosuunnitelma ja toteutumisen kontrollointi
Jatkuva kontakti valmentajaan
2 x yksilötapaamista kasvotusten tai etänä

225€

Treeniohjelma

Treeniohjelma kuntosalille, kotiin tai vaikka ulos tavoitteesi mukaan! Treeniohjelma tehdään yksilön tarpeet huomioiden henkilökohtaiseksi harjoitusohjelmaksi.

80€

Ruokavalio

Ruokavalio suunnitellaan tavoitteesi ja tarpeesi mukaan. Valmennuksessani pyrin pitämään rennon rungon saavuttaaksesi tulokset ilman että syömisestä tule suorittamista.

80€

Koko paketti

Kun haluamme taata kattavan kokonaisuuden, hyvinvoinnin ja varman tavoitteiden saavuttamisen tarvitaan kokonaisvaltainen ohjelma. Kun ruokavalio ja treeniohjelma ovat tasapainossa keskenään, saavutamme tavoitteet ja tasapainon arkeen paremmin. Kokonaisvaltainen palvelu helpottaa arjen suunnittelua ja toteuttamista.